Porque Prevenir El Sobrepeso Y Evitar La Obesidad

El sobrepeso, viene a ser la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede generar el aumento de peso y ser perjudicial para la salud. Las personas que la padecen están en riesgo de sufrir muchas enfermedades y/o agravar las que ya tienen.

Puede darse a cualquier edad e incluso en niños, ademas, es causante de diversas afecciones como diabetes, enfermedades del corazón, hipertension, trastornos reproductivos y ginecologicos en mujeres, cáncer, osteoartritis, entre otras.

A que se debe El Sobrepeso

  • Es originada por un desequiliobrio entre el ingreso y el gasto de calorias por un mayor consumo de alimentos hipercaloricos, ricos en grasas y azucares, pero con pocas vitaminas y minerales.
  • Disminucion de la actividad fisica debido a la vida cada vez mas sedentaria.
  • La ansiedad y el estres, la depresion, los trastornos compulsivos de la alimentacion, y otras perturbaciones emocionales pueden llevar a ingerir mayor cantidad de alimentos, en especial comida chatarra.
  • En algunas ocasiones, obedece a algunas enfermedades de origen endocrinologico como el hipotiroidismo.

Como Se Puede evitar el sobrepeso

  • Aumentar el consumo de frutas.
  • Tomar jugo de frutas naturales sin azúcar.
  • No evadir ninguna comida del día, en especial el desayuno.
  • Se recomienda ayunar por lo menos una vez al mes.
  • Realizar una cura de frutas.
  • Eliminar las frituras de su alimentación, alimentos azucarados industrialmente (gaseosas, pasteles, golosinas).
  • Hacer deporte o caminatas todos los días.

Remedios caseros para evitar el sobrepeso

  • Los ejercicios son muy importantes, se recomienda caminar una cuadra y correr otra, aumentar unas cuadras y solo descansar una para correr cada vez tramos mas largos y quemar calorías acumuladas en forma de grasa.
  • Beber abundante liquido, mínimo dos litros de agua sola al día fuera de los alimentos.
  • Desayunar en las mañanas una ensalada de frutas cítricas como camu camu, naranja, piña, maracuya, kiwi, papaya y manzana con una cucharada de linaza molida a todas sus comidas y una de vinagre de manzana a sus ensaladas.
  • En el almuerzo, puede empezar con una ensalada de caigua, zanahoria, rabanito, apio, lechuga y un choclo mediano sancochado.
  • Beber tres tazas diarias de hercampuri con las comidas solo tres semanas.

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