Como es sabido, la mayoría de las personas buscan perder peso, pero, hay también un buen grupo que busca lo contrario debido a una delgadez excesiva. Esto no quiere decir que la persona este mal de salud, simplemente puede deberse a la constitución osea o muscular establecida geneticamente.

Si una persona quiere aumentar su peso, puede deberse generalmente a factores estéticos, ya que el autoestima puede elevarse cuando ésta persona se siente bien consigo misma, lo cual da seguridad emocional. Para ello es necesario escoger correctamente los alimentos a consumir, la frecuencia y la forma en que se consumen, hasta la forma de masticación es importante para subir de peso.

A todo esto, también se debe sumar el ejercicio planificado y dirigido por una persona especializada, después de haber descartado una enfermedad física causante de la delgadez, como podría ser el hipertiroidismo o una falla metabólica.

Para subir de peso, la alimentación debe ser rica en carbohidratos (harinas, azucares, grasas), sin que se llegue a exagerar su consumo. Según las recomendaciones, es mejor elegir alimentos que contengan azucares naturales, como la miel, el plátano, algarrobina etc. Hacer varias comidas al día es otra medida a seguir, eligiendo ademas alimentos que sean fuentes de hierro y proteínas, que contribuyen a formar los tejidos del cuerpo.

Jugos naturales para subir de peso

Jugo #1

  • Beterraga: Rica en azucares.
  • Plátano: Muy recomendado para dar energía.
  • Frutas variadas: Para el equilibrio nutricional y dar mejor gusto.
  • Kiwicha: También brinda energías y fortalece el organismo.
  • Polen: Mantiene la salud en general y estimula el sistema inmunologico.
  • Miel: Estimulante y calorica.

Jugo #2

  • Yogur: Rico en sustancias protectoras del sistema digestivo.
  • Huevo: Provisto de proteínas de alta calidad biológica.
  • Algarrobina: Contiene calorías y hierro.
  • Ajonjolí: Ayuda a aumentar la masa muscular.
  • Trigo atómico: Mantienen relajado el sistema nervioso.
  • Miel: Brinda azucares beneficiosos.

Propiedades de estos jugos

  • Hidratos de carbono: Brindan calorías y mantienen la temperatura normal del cuerpo.
  • Hierro: Forma sangre y tejidos.
  • Proteínas: Son la base de la regeneración celular y la formación de todos los tejidos del cuerpo.
  • Vitamina B6: Protege las neuronas y mantiene el nivel de energía.
  • Otras vitaminas del complejo B: Mantienen saludable el sistema nervioso.
  • Calcio: Fortalece el sistema oseo.
  • Cobre: Esencial para formar glóbulos rojos.

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